Chuẩn bị trước khi thi G: Những thực phẩm không thể bỏ qua
Giới thiệu: Đối với những ai chuẩn bị bước vào kỳ thi quan trọng, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học là rất quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua trước khi thi G, giúp bạn duy trì sức khỏe và tinh thần tốt nhất.
1. Tránh sử dụng塑料制品食物容器
Bình luận: Sử dụng các loại容器 làm từ nhựa có thể dẫn đến việc hấp thụ chất độc hại như双酚A (BPA) vào thực phẩm của bạn. Để đảm bảo an toàn, hãy sử dụng các loại容器 làm từ chất liệu an toàn như thủy tinh hoặc kim loại.
2. Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất
Bình luận: Hãy bắt đầu bổ sung các loại vitamin và khoáng chất như Coenzyme Q10, Vitamin D3, Vitamin E,勃锐Jing, và活性Y�ic. Chúng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình thi.
3. Tăng cường thực phẩm giàu dưỡng chất
Bình luận: Hãy ăn một ít红枣 và枸杞 mỗi ngày, và uống 2 lần/tuần nước sắc từ các loại quả như táo đỏ, mận đỏ, đào đỏ, cam đỏ và hạt sen. Những thực phẩm này giúp bổ气养血，tăng cường sức khỏe.
4. Đảm bảo lượng protein và chất béo lành mạnh
Bình luận: Hãy đảm bảo lượng protein và chất béo lành mạnh từ các nguồn như hải sản, cá, gà, và các loại đậu. Chúng cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ sự phát triển của nội tiết và nội mạc.
5. Tăng cường thực phẩm giàu estrogen
Bình luận: Ăn nhiều các loại đậu,豆浆, và豆腐 giúp duy trì mức estrogen ở mức độ tốt, từ đó hỗ trợ quá trình phát triển nội tiết.
6. Giảm lượng caffeine
Bình luận: Hãy giảm lượng caffeine từ các loại thức uống như cà phê và trà, vì chúng có thể gây ra căng thẳng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
7. Tăng cường rau xanh và trái cây
Bình luận: Ăn nhiều rau xanh và trái cây, mỗi ngày ít nhất 500g rau và 300g trái cây. Chúng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
8. Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ
Bình luận: Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cải thiện sức khỏe tim mạch.
9. Uống đủ nước
Bình luận: Hãy uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất 1500ml, để tránh các phản ứng tiêu hóa và duy trì sức khỏe tổng thể.
10. Tập thể dục thường xuyên
Bình luận: Tập thể dục ít nhất 3-4 lần/tuần, mỗi lần ít nhất 40 phút, giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần.
11. Giảm cân và duy trì BMI trong mức độ tốt
Bình luận: Giảm cân và duy trì BMI trong mức độ 18